viernes, 14 de julio de 2017

Autocuidado: aprendiendo a cuidar de nosotros mismos

Si le preguntamos a alguna persona que nos diga qué entiende por autocuidado, es fácil que nos dé una respuesta bastante acertada, del tipo “hacer algo para estar mejor uno mismo”, “cuidar de sí mismo” o algo parecido.

Cuando buscamos una definición más precisa, la OMS nos ofrece esta de 1982 en la que define el autocuidado como: “las actividades de salud no organizadas y las decisiones de la salud tomadas por individuos, familia, vecinos, amigos, colegas, compañeros de trabajo, etc.; comprende la automedicación, el auto-tratamiento, el respaldo social en la enfermedad, los primeros auxilios en un “entorno natural”, es decir, en el contexto normal de la vida cotidiana de las personas. El autocuidado es, definitivamente, el recurso sanitario fundamental del sistema de atención de salud”.

Afinando aún más, según Dorothea Orem, experta enfermera teórica, el autocuidado se define como “una actividad aprendida por los individuos y orientada hacia un objetivo. Es una conducta que aparece en situaciones concretas de la vida, dirigida por las personas sobre sí mismas, hacia los demás o hacia el entorno, para regular los factores que afectan a su propio desarrollo y funcionamiento en beneficio de su vida, salud o bienestar”. 
El autocuidado, por tanto, es una conducta que realiza o debería realizar la persona por y para sí misma. De aquí se desprende que todos tenemos la capacidad para cuidarnos y que este autocuidado lo aprendemos a lo largo de nuestra vida; principalmente mediante las comunicaciones que ocurren en las relaciones interpersonales. Por esta razón, no es extraño reconocer en nosotros mismos prácticas de autocuidado aprendidas en el seno de la familia, la escuela y las amistades. Y por esto mismo, si de pequeños aprendemos estas prácticas, llegaremos a ser adultos capaces de proporcionarnos nuestros propios cuidados.
Por tanto, si utilizamos el autocuidado como elemento fundamental en nuestra vida, no sólo estaremos mejorando nuestra propia salud y la de la comunidad, sino que estaremos contribuyendo también a disminuir el gasto público sanitario y a aliviar en parte la presión sobre el sistema sanitario del país.
No sólo las personas sanas deben integrar en sus vidas el autocuidado para obtener mejoras en su calidad de vida. Las personas con enfermedades, especialmente si son crónicas, mejoran cuando son activas y responsables en el control de su patología, adquiriendo autonomía y adaptando a su situación personal y específica los cuidados necesarios.
El personal de enfermería juega un papel fundamental en la enseñanza de autocuidados a personas con enfermedades crónicas, favoreciendo un modelo de participación activa de estas personas en lo que concierne a su enfermedad y a las decisiones que toman relacionadas con su salud. Empoderar y ofrecer los conocimientos y las habilidades necesarios para poder tomar decisiones acerca de su enfermedad; educar las fortalezas y potencialidades de las personas en lugar de centrarse en lo que no se hace bien; dotar de herramientas y dar soporte y apoyo en este aprendizaje es el camino para conseguirlo.

Afortunadamente, las enfermeras no están solas en esta tarea. Además del resto de profesionales sanitarios, existen actualmente infinidad de recursos en la red para obtener información y formación sobre temas que nos pueden ayudar a cuidarnos, como páginas web, blogs, foros, aplicaciones, comunidades en Facebook, Twitter, etc., sin olvidarnos de las distintas asociaciones y Grupos de Ayuda Mutua (GAM) de todo tipo que nos ofrecen además el plus de la sabiduría que otorga la experiencia de vivir situaciones similares a la nuestra. 
Así pues, entre todas y todos ( profesionales de Salud Pública, personal sanitario, medios de comunicación, políticos, personas enfermas y sanas…) hemos de promover el autocuidado como una estrategia necesaria para lograr un bienestar integral en nuestra vida cotidiana, con una mejor salud y calidad de vida dentro del entorno en el que estamos.
El 24 de julio, Día Internacional del Autocuidado, nos recuerda que si somos capaces de integrar el autocuidado en nuestra vida, los beneficios obtenidos los experimentaremos las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Así que, ¡adelante! Nunca es tarde para empezar a cuidarse…

Raquel Martín Gómez. Técnica en Salud Pública


La Escuela Madrileña de Salud de la Comunidad de Madrid es un espacio de participación ciudadana con el objetivo de promover la adopción de hábitos y estilos de vida saludables y fomentar la corresponsabilidad de las personas en el cuidado de su salud y en la autogestión de su enfermedad.
  • Facilita el intercambio de conocimientos y experiencias y ofrece a los pacientes y sus asociaciones, a las personas cuidadoras, a los profesionales sanitarios y a la población general, información de calidad y formación presencial y on line relacionada con la salud.
  • Dirigido a personas cuidadoras, profesionales sanitarios, pacientes y asociaciones de pacientes, población general.
  • Objetivos: divulgar, compartir y facilitar información, conocimientos, experiencias y habilidades en materia de salud dirigidos a pacientes, personas cuidadoras, profesionales sanitarios y ciudadanos para la adquisición de las competencias necesarias que les permitan conservar su salud, mejorar su calidad de vida y fomentar la corresponsabilidad en el autocuidado de la salud, la autogestión de la enfermedad y la toma de decisiones compartidas.
  • Se realizan aulas presenciales, aulas virtuales, actividades comunitarias…

  • Los GAM sirven para favorecer la sensibilización y comprensión social hacia las personas que lo sufren, para buscar recursos de apoyo, para mejorar el conocimiento que tiene la sociedad del problema en cuestión y en muchas ocasiones ejercen una función relacionada con la prevención de algunas enfermedades y la educación para la salud por medio de la difusión y el uso de los medios de comunicación social. 
  • La participación en estos grupos mejora la calidad de vida de los usuarios. Los profesionales socio-sanitarios pueden tener un papel activo y de apoyo a las asociaciones: poniendo en marcha un grupo, orientando al usuario hacia el mismo, contactando grupos entre sí y difundiendo su existencia.
Existen múltiples razones para integrarse y trabajar con asociaciones ciudadanas dedicadas a la Ayuda Mutua:
• porque las enfermedades crónicas e incapacitantes, en ocasiones, requieren esfuerzos para el mantenimiento de los tratamientos que los afectados no pueden realizar sin apoyo.
• porque el aislamiento social que sufren algunas personas que padecen enfermedades de larga duración, es contrario a su mejoría y al incremento de su calidad de vida.
• porque personas que sufren los mismos problemas, carencias y marginaciones en relación a su salud, tienen más posibilidades de resolverlos, suplirlos e integrarse si actúan juntos, solidariamente, aunando esfuerzos y voluntades.

martes, 4 de julio de 2017

Se constituye el Foro de Salud Comunitaria de la Comunidad de Madrid

Recientemente, ha comenzado su andadura esta plataforma de personas y profesionales del ámbito sociosanitario, representando a algunas de las organizaciones y sociedades científicas del ámbito de la salud más significativas de la Comunidad de Madrid. Todas ellas interesadas en la mejora de la promoción de la salud, la calidad de vida, la equidad y los factores determinantes de la salud. 

lunes, 19 de junio de 2017

Madrid World Pride 2017


Este año celebramos en Madrid el World Pride, la gran fiesta mundial del Orgullo LGTBI (lesbianas, gais, transexuales, bisexuales e intersexuales), cuyo epicentro se situará en el barrio de Chueca y se extenderá a las principales calles de Madrid. Un gran festival que se vivirá en multitud de escenarios de la ciudad, con conciertos y fiestas al aire libre, actividades culturales y artísticas, conferencias y competiciones deportivas, cuyo acto central será la manifestación mundial del orgullo LGTBI.

martes, 13 de junio de 2017

¡¡¡ Cuidado con el sol !!!



El 13 de junio se conmemora el Día Europeo de la Prevención del Cáncer de piel, para concienciar a la población de la magnitud del problema e impulsar estrategias de prevención en la comunidad.

El cáncer de piel con frecuencia se puede evitar, o por lo menos prevenir su aparición en los casos en que su origen esté determinado por largas exposiciones a los rayos ultravioleta solares. Debido a que el cáncer de piel puede verse, se puede detectar en una fase temprana y el principal factor de riesgo, la exposición a rayos ultravioleta (UV), puede reducirse mediante cambios en el comportamiento en relación con el sol.

viernes, 2 de junio de 2017

5 de junio: Día Mundial del Medio Ambiente

Conectando a las personas con la naturaleza. En la ciudad y en el campo, desde los polos hasta el ecuador. Este es el lema para este año 2017 de la ONU.¿Otro día mundial? ¿De qué toca ahora? Pero esto, ¿sirve para algo?

Seguramente que muchos de nosotros nos hemos hecho estas preguntas u otras parecidas, porque faltan días en el año para celebrar tantos días mundiales de todo tipo…

Y seguramente también muchos piensen que realmente no sirve para nada, aunque yo ahí, discrepo. A mí, al menos, me ha servido de excusa para ponerme a escribir y pensar sobre el tema.

viernes, 26 de mayo de 2017

Biodiversidad y salud: una valiosa relación

«...con la desaparición de los recursos naturales desaparecerá gran parte de las formas de vida terrestre y marina de interés económico y médico antes de conocer sus secretos, o sin saber que existen, en algunos casos». (F.J. Morón)


El día 22 de mayo se celebró el Día Internacional de la Diversidad Biológica, instituido por la Asamblea General de las Naciones Unidas en diciembre de 2000, para conmemorar la fecha de adopción del texto del Convenio sobre la Diversidad Biológica en ese día del año 1992.

jueves, 27 de abril de 2017

Semana Mundial de la Inmunización 2017: las vacunas funcionan

Con motivo de la celebración de la Semana Mundial de la Inmunización, este año 2017, la OMS ha escogido un sencillo lema “Las vacunas funcionan”.

El objetivo de la campaña de este año es sensibilizar al público, subrayar la importancia de la inmunización como prioridad sanitaria, promover el conocimiento de las medidas necesarias para lograr la aplicación del Plan de Acción Mundial sobre Vacunas 2012-2020 y considerar la inmunización en el marco del desarrollo sostenible y de la seguridad sanitaria mundial.

jueves, 20 de abril de 2017

Quien lee libros vive más


Según un estudio de un grupo de investigadores de la Universidad de Yale, publicado en la revista Social Science & Medicine y realizado durante 12 años sobre los hábitos de lectura de 3.635 personas mayores de 50 años, quien lee libros vive 23 meses más que quien no lee.
Los lectores de libros experimentaron una reducción del 20% en el riesgo de mortalidad durante los 12 años de seguimiento en comparación con los no lectores de libros, lectores de revistas, periódicos, etc.

viernes, 7 de abril de 2017

Promoción de la salud y población gitana, un binomio necesario


Bandera del Pueblo Gitano
Hoy, día 8 de abril, se celebra el Día Internacional del Pueblo Gitano, conmemorándose el aniversario del Primer Congreso Mundial romaní/gitano, celebrado en Londres en 1971, dónde se establecieron los colores de la bandera (azul: cielo; verde: tierra; rueda de carro: libertad del pueblo gitano) y su himno Gelem Gelem.

martes, 4 de abril de 2017

Activo o sedentario…, tú eliges



La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas. La AF proporciona beneficios físicos, psicológicos y sociales para quienes la practican regularmente. El texto de este post nos actualiza sobre las evidencias existentes y el impacto del sedentarismo sobre nuestra salud, nos da orientaciones sobre cómo actuar de manera global frente a la epidemia del sedentarismo y formula las principales estrategias de promoción de la práctica de actividad física.

miércoles, 22 de marzo de 2017

El uso del agua y su privatización



El agua (H2O) representa nuestro recurso natural más vital ya que todas las formas de vida terrestres –plantas, animales y seres humanos— dependemos de ella para sobrevivir. La mayoría de la gente sabe que el agua cubre cerca de dos tercios de la superficie total del planeta, pero pocos saben que la mayoría de esa agua es salada y que solo un 2.5 por ciento es agua dulce adecuada para beber y cultivar alimentos. Además, menos de un uno por ciento del suministro de agua dulce del mundo está disponible para los seres humanos y los ecosistemas ya que la mayoría de esta se encuentra congelada en las remotas regiones del Ártico y la Antártica.

miércoles, 8 de marzo de 2017

8 de marzo, Día Internacional de la Mujer


Poco que celebrar y mucho por qué luchar: acabar con la impunidad para erradicar la violencia machista.

El Día Internacional de la Mujer conmemora la lucha de las mujeres por la igualdad de derechos con los hombres. El empoderamiento de las mujeres sigue siendo un elemento esencial para el logro de un desarrollo sostenible, de paz, de seguridad y de pleno respeto de los derechos humanos, así como para hacer frente a los retos y desafíos sociales, económicos y políticos en todo el mundo.

martes, 21 de febrero de 2017

Tercer aniversario de Mapeando Carabanchel Alto


La salud positiva focaliza la mirada hacia aquellas acciones en salud que hacen que las personas, las familias y las comunidades aumenten el control sobre su salud y la mejoren.

lunes, 13 de febrero de 2017

14 de febrero, Día Europeo de la Salud Sexual

El 14 de febrero, San Valentín, “día de los enamorados”, es también, desde hace más de una década, el Día Europeo de la Salud Sexual.
En 1995, en la 4ªConferencia Mundial sobre la Mujer celebrada en Beijing, se consensuó que la salud sexual y reproductiva implica “tener relaciones sexuales gratificantes, enriquecedoras, sin coerción y temor de infección ni de un embarazo no deseado; poder regular la fertilidad sin riesgo de efectos secundarios desagradables o peligrosos; tener embarazos y partos seguros y criar hijos saludables”.

jueves, 12 de enero de 2017

Declaración de Shanghai sobre la Promoción de la Salud en la Agenda 2030 para el desarrollo sostenible

Organizada por la OMS, entre el 21 y el 24 de noviembre de 2016, ha tenido lugar, en Shanghai (China), la 9ª Conferencia Mundial de Promoción de la Salud. Al final de la misma se ha publicado una declaración oficial de la conferencia que lleva el título de Declaración de Shanghai sobre la Promoción de la Salud en la Agenda 2030 para el desarrollo sostenible.  

"Promover la salud, promover el desarrollo sostenible: salud para todos y todos para la salud".